명상의 방법
명상의 방법에 대한 애기입니다. 사실 명상은 전문적으로 교육을 받는 사람이 생긴 만큼 방법과 형태가 매우 다양하고, 많습니다. 하지만, 전문적으로 명상교육을 받으면 더할나위없이 좋겠지만, 그정도 까지는 아니더라도 집에서 10분~30분의 명상으로 명상의 효과를 바로 보실수 있습니다. 명상의 자세 사진에서 보는것처럼, 보통의 명상은 이렇게 생각하시면 될듯 합니다. 명상의 자세는 앉은자세에서 가장 편한하게 앉아서 눈을 감으면, 명상의 자세는 잡으셨다고 보시면 됩니다. 크게 어려운것 아니지요? ^^ 명상의 과정 이 과정은 주의훈련,각성유지,탈자동화,체계적둔감화,기타등의 순으로 진행되는데, 이론적으로 설명해도 알아듣기 어려운부분들이라 생각하고, 간략하게 설명하려 합니다. 1. 명상의 자세를 잡고, 온몸에 힘을 최..
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