명상의 효과

명상의 효과

 

명상이 좋다는 애기는 들어보셨지요?

오늘은 명상의 효과에 대해서 포스팅해볼께요.

 

 

명상의 가장 큰 효과는 스트레스관리, 집중력향상,면역세포 활성화, 긍정마인드라는 효과를 보실수 있습니다.

그럼, 어떤 효과들인지 보다 구체적으로 나열해볼까 합니다.

 

 

 

 

 

명상의 효과 - 스트레스에 탁월하다!

 

명상할때 알파파와 세타파의 뇌파가 풍부하게 발생하기 때문에, 스트레스와 감정관리에

매우 효과적입니다.

이 뇌파는 우리몸과 마음이 가장 편안할때만 나오는 뇌파라고 하는데요

특히 잠자기 전에 알파파가 형성되고, 잠든 이후 세타파가 나옵니다.

숙면을 취할때는 델타파가 나오는건데요..

 

명상할때, 이런 뇌파가 발생되기 때문에 스트레스관리에 아주 탁월합니다.

스트레스는 모든 병의 원인이 아시죠?

 

 

 

 

 

 

 

 

집중력향상

 

명상은 기억력을 담당하는 대뇌구조의 세포를 활성화시켜, 불필요한 스트레스 및 감정소모를 줄여주는데요.. 자유롭게 조절할 수 있는 능력이 배양되면서, 에너지를 극대화 시켜 집중력을 높여주는 효과를 가져옵니다.

 

일과 공부함에 있어 성과를 극대화 하기 위한 집중력을 통한 몰입도는 매우 중요합니다.

 

 

 

 

 

 

면역세포 활성화

 

명상은 스트레스의 원인이 되는 호르몬 코티롤분비 억제를 하고 스스로 암세포를 찾아서 파괴하는 역활을 하는 면역세포인 NK세포측정결과 대부분의 NK세포가 활성화 됩니다.

이것은 30분의 명상만으로 이렇게 된다고 합니다.

 

이뿐 아니지요..

몸의 모든 면역이 활성화 된다고 보셔도 무방할듯 합니다.

 

 

긍정마인드

 

이렇게 명상을 꾸준히, 반복적으로 한다면

복잡한 마음과 몸이 편안함을 느껴 마음의 작은 여유를 갖는것부터 시작되어

자신의 삶과 일에 대한 긍정 마인드가 형성되어, 주도적인 삶을 살아 갈 수가 있습니다.

 

 

 

 

명상이 이런 효과를 준다니 믿어지나요?

어떤 보약과 비싼 약들로도 쉽게 얻을 수 없는것들인것은 아시지요?

아침에 일어나 30분만 명상을 해보세요~!!

30분이 힘들면, 하루 10분씩만이라도 시작해 보세요~

 

 

오늘하루도 즐거운 하루 되세요!

 

>>>> 명상의 방법 알아보기