본문 바로가기

일상

명상의 방법 명상의 방법에 대한 애기입니다. 사실 명상은 전문적으로 교육을 받는 사람이 생긴 만큼 방법과 형태가 매우 다양하고, 많습니다. 하지만, 전문적으로 명상교육을 받으면 더할나위없이 좋겠지만, 그정도 까지는 아니더라도 집에서 10분~30분의 명상으로 명상의 효과를 바로 보실수 있습니다. 명상의 자세 사진에서 보는것처럼, 보통의 명상은 이렇게 생각하시면 될듯 합니다. 명상의 자세는 앉은자세에서 가장 편한하게 앉아서 눈을 감으면, 명상의 자세는 잡으셨다고 보시면 됩니다. 크게 어려운것 아니지요? ^^ 명상의 과정 이 과정은 주의훈련,각성유지,탈자동화,체계적둔감화,기타등의 순으로 진행되는데, 이론적으로 설명해도 알아듣기 어려운부분들이라 생각하고, 간략하게 설명하려 합니다. 1. 명상의 자세를 잡고, 온몸에 힘을 최.. 더보기
명상의 효과 명상의 효과 명상이 좋다는 애기는 들어보셨지요? 오늘은 명상의 효과에 대해서 포스팅해볼께요. 명상의 가장 큰 효과는 스트레스관리, 집중력향상,면역세포 활성화, 긍정마인드라는 효과를 보실수 있습니다. 그럼, 어떤 효과들인지 보다 구체적으로 나열해볼까 합니다. 명상의 효과 - 스트레스에 탁월하다! 명상할때 알파파와 세타파의 뇌파가 풍부하게 발생하기 때문에, 스트레스와 감정관리에 매우 효과적입니다. 이 뇌파는 우리몸과 마음이 가장 편안할때만 나오는 뇌파라고 하는데요 특히 잠자기 전에 알파파가 형성되고, 잠든 이후 세타파가 나옵니다. 숙면을 취할때는 델타파가 나오는건데요.. 명상할때, 이런 뇌파가 발생되기 때문에 스트레스관리에 아주 탁월합니다. 스트레스는 모든 병의 원인이 아시죠? 집중력향상 명상은 기억력을 담.. 더보기
명상 바쁜 현대 일상생활에서 명상을 한다는것도 어찌보면 사치일수 있다고 생각할 수 있습니다. 일에 치이고, 바쁜생활에 치여서 하늘 한번 처다보는것 쉽지 않아요. 하지만, 하루에 10분 명상으로 우리의 인생이 달라질 수 있다는 것 아시나요? 인생을 둘째치고, 하루 10분 특히, 아침에 명상을 하게되면, 마음의 여유을 찾을 수 있다는 것이 가장 현실적인 대답이 되겠네요 하늘을 한번 처다볼수 없는것도 마음의 여유가 없기 때문이지요! 마음의 여유를 찾을 수 있다면, 생활도 일도, 가정도 모두 좋아질 거에요~ 아침에 일어나 10분 위에 사진처럼 명상을 해보세요~! 음악을 틀어놓고 해도 좋구요. 음악없이 조용하게 명상을 해도 좋아요.. 마음의 작은 여유부터 찾아보아요 오늘도 행복한 하루 되세요~ >>> 명상의 효과 보러.. 더보기
러시아와 터키의 제 2라운드 러시아와 터키의 제 2라운드 Vs 러시아 전투기를 격추한 터기와의 2라운드전이 시작된듯 하다. 러시아가 터기의 경제재재를 시작하면서 반격이 시작되고, 러시아 푸틴의 한방의 펀치를 터키에 날렸다. 그것이 바로, 터키와 IS의 석유밀거래정황을 폭로한것이다. 사실인지 아닌지 모르겠지만, 어디까지가서 일달락이 될지..조금의 시간이 필요할지.. 두나라의 자존심아닌 자존심 싸움이 한동안 계속될것 같네요.. 더보기
싸이 나팔바지 또 대박인가? ㅎㅎ 싸이 나팔바지 또 대박 싸이 뮤직비디오 싸이 나팔바지 뮤직비디오가 공개되었는뎅.. 유튜브에 공개되자 폭발적인 조회수를 기록하고 있네요 10시간만에 150만뷰 이건 싸이의 국제가수의 위상을 보여주는 결과 이기도 한것같네요.. 나팔바지와 함께, 대디도 함께 공개되었는데.. 둘다..모두 대박~ 더보기
간통죄 폐지 이후 달라진 행태 간통죄 폐지 후 달라진 행태 부부로 살면서..외도와 불륜을 해결할 수 있는 유일한 방법은~ 간통죄로 고소하는 일이 었습니다. 그 처벌로 인해 마음의 상처를 조금이라도 위안을 받고, 이혼에서의 우위를 점하기 위한 수단으로 많이 이용되었지요.. 하지만, 이젠 간통죄가 폐지되었네요.. "가정사는 국가에서 관여하지 않을테니, 너희들이 알아서 처리해라"라는 뜻과 같겠지요.. 간통죄가 없어서 이젠 오로지 이혼소송과 민사소송을 통하여 이혼을 진행할 수 밖에 없는 상황인데.. 이혼 "유책사유"를 증거조사를 통하여 입증하고..그 손해를 배상해야되는 상황에 직면하게 된것이지요.. 변호사에게 그 억울함과 분통함을 호소해보겠지만.. 변호사도 증거가 있는냐..이것 가져와라..이것 가지고는 재판에서 이길수 없다.. 등등의 답변을.. 더보기
유아용 카시트의 중요성 유아용 카시트의 중요성 아이들을 태울때 카시트는 꼭해야 된다는 것을 알면서도. 막상 가까운 거리를 갈때.. 급할때... 귀찮아서.. 등등 여러가지 이유로..뒷자석에만 태우고 그냥 출발하는 경우가 대부분이지요.. 또... 뒷차석에 앉혀서 가더라도. 앞자리에 않겠다고 보채거나..징징거리면 마음이 약해서 안전벨트 풀어라..앞으로 와라.. 이렇게 하는 경우가 많지요.. 하지만.. 그 위험성은 아이의 사망 확률을 키울 뿐이라는걸 또 한번 각인시키는 뉴스가 나왔네요.. 불편하고 귀찮아도.. 아이의 생명을 지키는 카시트 꼭 착용시키길 바래요 카시트를 착용하지 않아서 사고가 난다면, 부모책임도 물을 수 있다는 판결이 나왔네요.. 모두 안전벨트를 착용하는 것도 중요하지만.. 우리 아이의 카시트 꼭 착용하도록 해봅시다. .. 더보기
네이버 메타테그 등록 네이버 메타테그 등록을 위한 글... 이젠 네이버에 RSS를 등록합니다. 후후~ naver-site-verification: naver81fc0ec2b9d8f080bfbd97e63a2f382f.html 더보기

티스토리툴바