변비 벗어나는 노하우 요기요기!

오늘 정말로 멍청이같은 사건 한가지가 있었어요.
집에 앉아 있는~데 누군가가 있는… 느낌이 있어서
찝찝해서 고개를 들 수 없었답니다.
소름이 돋아서 무서워 졌어요.
용기를 내어 돌아볼까? 움찔움찔하며 맘을 강하게 먹고 본 순간!!
제 옆에 거울이 있더라고요. 하하

요즈음 사회엔 가만히 실내에 앉아서 하는 일들이 많아졌어요.
학생들도 왠종일 학교에 가만히 앉아있고, 다큰 어른들도 가만히 앉아서 일을 많~이 하곤하죠.
그래서~ 변비로 고생을 하고 있는 사람도 아주 아주 많죠.
너무나 앉아만 있다고하면 변비에 걸릴 확률이 높아진다는 것은 알고는 있으면서도
공부와 일을 관둘 수는 없는 입장이니 참 골칫거리입니다.
그렇다면 앉아서도 변비를 예방하는 팁은 없으려나?
혹은 괜찮은 변비 해결법, 없나?

변비에는 우선 식습관도 매우 중요하죠.
고기 같~은 걸 너무 많이 먹으면은 변비에 지나가기 쉽습니다.
변비 예방을 위해서는 물을 많이, 하루에 2리터씩 먹는다면 좋습니당.
그리고~ 채소 그리고 과일도 변비에 넘나 좋습니다아~
변비에 괜찮은 음식 중에는 사과가 있습니다만…
사과에는 식물성 섬유성분인 펙틴이 들어있어 변비 그리고 설사에 좋습니다.

되도록이면 껍질을 깎지 말고 그대로 먹는 것이 효과적입니다.
아, 참참! 사과는 어두운 밤에 먹으면 안 좋다고 하니 되도록이면 아침에 드세요!
변비에 나쁜 음식에는 고기 말고도 고구마도 있네요.
패스트푸드는 진짜 당연히 좋지 않고요.
미역이나 현미밥도 변비를 불러일으키는 음식 중의 하나라고하네요.
맛좋은 음식이지만 넘 자주 드신다면 안 되요~
변비에는 또한 유산소운동을 해주는 것이 좋다고 하네요.
장운동을 활발히 하게 하는 데에 크게 도움이 된답니다.

평일부터 운동을 하기 힘들다면 주말에라도 틈틈이 해주면 조을 것 같습니다.
변비의 원인들 중 하나에는 스트레스도 있습니다만…
요즈음 세상속에 스트레스를 안 받~고 산다는게 참~어려운 일입니다.
그러니 식습관의 개선을 통해서. 혹은 사이사이 자세에 체인지를 주어 해결하도록 해보세요.
변비는 건강의 적이자 다이어트의 적입니다!
그럼…! 그럼 이 정도만 해볼까나요?
하하. 그럼 가보겠습니다.
남은 시간도 평온한 시간이 되기를 바래요.